Γνωρίζω πολύ καλα πώς είναι να είσαι κλεισμένος μέσα στο σπίτι, καθως είμαι μαμά σχεδον 5 μήνες τώρα, οπότε ώς πρώην αθλήτρια και λάτρης της υγιεινής ζωής, που συνεπάγεται με την άσκηση και τη σωστη διατροφη,αναγκάστηκα να κάνω γυμναστική στο σπιτι.
Κάποιες φορές δεν ήταν και τόσο εύκολο, χρειάζεσαι πειθαρχία για να κάνεις καθημερινά προπόνηση μόνος στο σπιτι.
Για αυτό το λόγο θα σας γράψω πέντε πραγματα που με βοήθησαν να μη ξεφευγω απο το στοχο μου
1) Φορέστε ρούχα προπόνησης
Είναι σημαντικό να αλλάζεις και να φοράς τα ρούχα με τα οποία κάνεις συνήθως προπόνηση. Σε βάζει σε μία διαφορετική ψυχολογική διαδικασία και σε προετοιμάζει για να ακολουθήσεις το πρόγραμμα εκγύμνασής σου.
2) Βαλτε την αγαπημενη σας μουσικη (δεν πειραζει να ειναι ιδια καθε μερα)
Ο ρυθμός και η μουσική είναι απαραίτητα συστατικά της καθημερινότητάς μας. Ειδικά στην γυμναστική από το σπίτι παίζει σημαντικό ρόλο το να έχουμε την κατάλληλη μουσική η οποία θα μας δώσει έξτρα ώθηση για να βγάλουμε το πρόγραμμα μας.
3) Γυμναστείτε την ίδια ώρα κάθε φορά (σαν να έχετε μάθημα στο γυμναστήριο)
Ακόμα και σε περιόδους όπως αυτή που βιώνουμε είναι σημαντικό να βάζεις τον εγκέφαλο σου σε μία συγκεκριμένη ρουτίνα. Το να ξέρεις πχ ότι κάθε μέρα στις 4 θα κάνεις γυμναστική σε βάζει σε ένα πρόγραμμα που σε βοηθά να μην τεμπελιάζεις.
4) Το πρόγραμμα παίζει μεγάλο ρόλο
Ετοιμάστε το πρόγραμμα που θα κάνετε από την προηγούμενη ήμερα ή και από την Κυριακή για όλη την εβδομάδα!
5) Βάλτε στο κόλπο και τα υπόλοιπα μέλη του σπιτιού.
Τέλος, είναι πολυ δημιουργικό και διασκεδαστικο για τα παιδια σας ή το σύντροφο σας να κανετε μια ωρα την ημερα μαζι γυμναστικη,θα βρειτε τροπους συνεργασιας εχει πολυ ενδιαφερον
Πάου Γκασόλ: Η μετάθεση των Ολυμπιακών Αγώνων του δίνει δεύτερη ευκαιρία
Ο Σέρτζιο Σκαριόλο δήλωσε στο “Cadena Cope” ότι η μετάθεση των Ολυμπιακών Αγώνων επιτρέπει στον Πάου Γκασόλ να δουλέψει με μεγαλύτερη ηρεμία για να δώσει το “παρών” με τη φανέλα της Ισπανίας.
Η μετάθεση των Ολυμπιακών Αγώνων για το καλοκαίρι του 2021 αλλάζει σημαντικά τον σχεδιασμό όλων των αθλητικών φορέων, ήταν όμως απαραίτητη μετά την εξάπλωση του κορονοϊού παγκοσμίως.
Δεδομένα βέβαια, το γεγονός πως η μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού θα πραγματοποιηθεί με ένα χρόνο καθυστέρηση δημιουργεί αρκετές… γκρίζες ζώνες σε ό,τι αφορά στα συμβόλαια, με τον Σέρτζιο Σκαριόλο να είναι ένας εξ αυτών που θα πρέπει να ξανακαθίσει στο τραπέζι με την ισπανική ομοσπονδία. Ο ομοσπονδιακός τεχνικός της Ισπανίας μίλησε σε ραδιοφωνικό σταθμό της χώρας, εστιάζοντας -μεταξύ άλλων- στην ευκαιρία που δίνεται πλέον στον Πάου Γκασόλ να δουλέψει όπως πρέπει με την αποκατάστασή του για να είναι έτοιμος το καλοκαίρι του 2021.
“Νομίζω ότι αυτό το γεγονός τού δίνει μια ακόμη ευκαιρία για να παίξει εκεί. Θα έχει ακόμη μια χρονιά για να βρεθεί σε καλή κατάσταση και να είναι στο επιθυμητό επίπεδο για να είναι παρών” ανέφερε χαρακτηριστικά στον Cadena Cope ο Σέρτζιο Σκαριόλο.
Ο Πάου Γκασόλ είναι εδώ και περίπου ένα χρόνο στα “πιτς” (δεν αγωνίστηκε στο Παγκόσμιο Κύπελλο της Κίνας) και έχει ενημερώσει πως στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο θέλει να ολοκληρώσει την πορεία του στη φούρια ρόχας.
Σάκκαρη: Στην πόλη (Γουχάν) που ξεκίνησε ο covid-19 η πρώτη top-10 νίκη της (vid)
Η Μαρία Σάκκαρη είχε κερδίσει το 2017 την Καρολίν Βοζνιάκι στην πόλη που “έσπειρε” τον τρόμο σ’ όλο τον κόσμο.
Η Γουχάν είναι μια σπουδαία πόλη της Κίνας, η οποία τα τελευταία χρόνια γνωρίζει μεγάλη ανάπτυξη σ’ όλους τους τομείς.
Πολλοί την αποκαλούν “Σικάγο της Κίνας” και είναι από τα μεγαλύτερα κέντρα της χώρας. Πριν από έξι χρόνια οι Κινέζοι αποφάσισαν να διοργανώσουν στην πόλη ένα σημαντικό τουρνουά τένις για το πρόγραμμα της WTA.
Από το τουρνουά έχουν “παρελάσει” σπουδαίες παίκτριες όπως η Σερένα και η Βένους Ουίλιαμς, η Πέτρα Κβίτοβα, η Άσλεϊ Μπάρτι, η Καρολίν Βοζνιάκι, η Σιμόνα Χάλεπ, η Μαρία Σαράποβα.
Η πόλη αυτή που “ακούγονταν” κάθε Σεπτέμβριο για το τουρνουά τένις της είναι πλέον γνωστή σε κάθε άνθρωπο στον πλανήτη αφού από εκεί ξεκίνησε η εξάπλωση του κορονοϊού (covid-19).
Στην πόλη αυτή έχει ταξιδέψει και η Μαρία Σάκκαρη. Η πρώτη της φορά ήταν το 2017 και η δεύτερη το 2018.
Το 2017 μάλιστα είχε πετύχει εκεί, στη Γουχάν, και τη μεγαλύτερη νίκη της καριέρας της έως τότε και μια από τις μεγαλύτερες συνολικά στην πορεία της στο επαγγελματικό τένις.
Η Ελληνίδα τενίστρια είχε ταξιδέψει στην Γουχάν τον Σεπτέμβριο του 2017 ως Νο80 της παγκόσμιας κατάταξης. Αφού πέτυχε δυο νίκες στα προκριματικά πήρε το εισιτήριο για το κυρίως ταμπλό.
Στον 2ο γύρο βρίσκει απέναντι της μια σποδαία παίκτρια, την Καρολίν Βοζνιάκι. H τενίστρια από την Δανία που είχε φτάσει έως το Νο1 εκείνη την εποχή ήταν στο Νο6.
Η Σάκκαρη κατάφερε να επικρατήσει με 7-5, 6-3 και να γράψει ιστορία. Το ημερολόγιο έδειχνε 26 Σεπτεμβρίου 2017 και η Μαρία έγραφε ιστορία αφού σημειώνε την πρώτη νίκη της απέναντι σε top-10 παίκτρια.
Σήμερα έχει 8 top-10 νίκες και είναι στο Νο20! Η Βοζνιάκι λίγους μήνες αργότερα, στη Μελβούρνη, θα κατακτήσει το Australian Open. Η Σάκκαρη θα συνεχίσει στη Γουχάν και θα φτάσει έως τα ημιτελικά όπου θα χάσει από την Καρολίν Γκαρσία που κέρδισε και την κούπα.
Για την ιστορία το φετινό τουρνουά έχει προγραμματιστεί να διεξαχθεί στη Γουχάν στις 20-27/9 αλλά μένει να δούμε εάν θα διεξαχθεί…